■

昼:プール30。まあまあ。体重はへらず。多分，脂肪 -> 微減 筋肉 -> 微増という状況なのではと解釈。

一ヶ月くらい禁酒して絞るかな。せめてあと3は落としたい。

夜:バイク45分，マシントレーニング2セット。

エアロバイクの設定を間違って「一般トレーニング」にしてしまったため負荷が高くなってキツかった。でも，これを続けると心肺能力つくんだろうなあ。頑張り方としてはアリかも。